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练习瑜伽为什么会受伤

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来源:室内健身器厂家 按摩器品牌爱玛莎编辑:01采购小编人气:-时间:2016-09-13 14:48:59

  现在很多人练瑜伽不量力而行,只顾逞一时之快,因此在练习瑜伽中受伤的不少。那么,练习瑜伽为什么会受伤?怎样可以避免不受伤呢?爱玛莎小编KK告诉你。

 

练瑜伽会受伤吗

  不一定。瑜伽是一项健康的健身运动,适当练习能够强健身体,本身是不存在受伤害的。但是,有些人练习的时候如果姿势不正确,或者过度练习,挑战高难度动作,往往容易造成运动伤害。

  其实,练瑜伽伤不伤在于自己是否练的规范,而不在瑜伽本身。如果你是想学瑜伽又不想受到伤害,建议练习正位瑜伽,它是引导科学理念根据身体结构极限制定的体系。

图1:练瑜伽不一定会受伤图片

 

练瑜伽容易伤到哪里

1、练瑜伽易扭伤关节

  人体的每一个关节都有自己的活动范围,长期超过这一范围的高强度活动,往往会给关节带来近期或长期的损害。

  人体的脊柱结构也有一定的活动范围,不适当的过度弯曲和牵拉,会造成脊椎损伤,严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱,椎间盘突出,伤及脊髓和神经。比如瑜伽有很多弯腰动作,这些动作会加重腰椎间盘突出。

2、练瑜伽易韧带拉伤

  练瑜伽时很多人单纯的追求挑战高难度动作,没有考虑自身的柔韧性和身体力量素质,做动作时身体失控,很容易导致肌肉韧带拉伤,甚至完全撕裂。

图2:练瑜伽容易伤到哪里图片

 

如何避免练瑜伽受伤

1、把握瑜伽的合理运动量

  如何判断瑜伽应该“适可而止”了?很多初学者觉得自己筋不开,拉伸会有一定的酸胀痛感,这是正常。如果练完瑜伽,第二天没有酸胀痛等不舒服症状,那可以按照计划适当增加运动量;如果不舒服出现在第二天,而第三天又消失了,则在告诉你:可以维持目前的运动量至第二天无不舒服为止。

  如果伤痛没有改善,非但不能增加运动量,首先还得减量或暂停运动;症状一直没有改善,很可能是因为身体损伤已经无法自行修补了,这时就需要去看医生了。

 

2、选择一条好的瑜伽垫

  好的瑜伽垫可有效减轻身体于地面接触的痛感,同时还能防滑抓地,大大保护瑜伽练习者们在练习中不受伤。TPE瑜伽垫,采用TPE环保材料,具有防水、防滑、防油、无毒无味等特性;TPE瑜伽垫质地柔软,回弹性极佳,同时平铺服帖、双面可用,极佳的韧性、抗张力性,长期使用不变形,还能有效阻隔地面潮气、寒气;TPE瑜伽垫还具有加长加宽、重量轻、便于携带、使用寿命长等特点,在室内和户外均可使用,无论是练习瑜伽,还是用于居家地垫、郊游休闲垫,都是很好的新选择。

图3:如果避免练瑜伽受伤图片

 

  以上《练习瑜伽为什么会受伤》健身常识内容由爱玛莎小编KK编辑整理,仅供参考。更多智能健身百科关注爱玛莎官方公众微信号:imassage-cn

 

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