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运动越快乐才能越减肥[ 07-11 10:31 ]
很多减肥人士想要通过运动达到减肥的效果,这样的出发点和认识是正确的。但是很多人却是怀着“赶鸭子上架”很无奈的心情去消极运动,并没有真的将运动融入生活,成为健康生活的习惯。爱玛莎小编乐迪LD认为,减肥时如果把运动当做交差、或为了追求效果一味选择不喜欢的运动项目会导致减肥失败。想要成功减肥,应尽量让自己主动运动,在运动中体验到乐趣,越快乐才能越减肥。
普京当你的健身教练 为俄罗斯“秀肌肉”[ 07-11 08:52 ]
当地时间2015年8月30日,俄罗斯索契,总统普京与总理梅德韦杰夫在健身房健身,虽然穿着T恤,但依然能看出普京结实的肌肉,普京聊起健身器械来专业范十足,轮到梅德韦杰夫上阵时,他还在一旁指导当起健身教练。爱玛莎小编乐迪LD带大家看看这对哥俩如何为俄罗斯“秀肌肉”。
你做错了什么导致运动减肥反弹[ 07-10 16:17 ]
众所周知,单纯节食减肥的结果就是弹!弹!因此,很多人希望通过运动避免减肥后反弹。然而,结果却依然是弹!弹!弹!这是为什么?就让爱玛莎小编乐迪LD告诉你。通常控制饮食同时坚持有氧运动,结合力量训练瘦下来以后,并不会很快反弹,但如果运动后,没有减肥,反而胖了,有可能是你做错了下面几件事情。
运动出汗多未必健身效果好[ 07-10 15:08 ]
健身后会出大量的汗,但是出汗也有不同,难道出汗多健身效果就好?爱玛莎小编乐迪LD告诉你,错了!出汗多了运动健身效果未必好,你还要懂得怎样及时补水。
有氧运动燃烧脂肪才真正有效[ 07-10 15:08 ]
脂肪,也是我们身体能量来源之一。问题是,我们在饮食上,常常摄取过多的脂肪,又未充分消耗,导致它们在我们的腰,臀,大腿,甚至背部,手臂上慢慢地积累。而要把这些多余的脂肪消去,唯有依靠有氧运动。爱玛莎小编乐迪LD分享当我们心跳加速,吸氧量又足够时,燃烧脂肪才真正有效。
运动健身后消除疲劳的方法[ 07-10 14:58 ]
提到健身大家应该都很熟悉吧!因为健身已经成为了一种时尚,但是运动健身后有疲劳啊,这是绝大多数运动健身的朋友都亲身经历的。到底该如何消除疲劳呢?又有什么方法呢?快和爱玛莎小编乐迪LD一起来看看吧。
看看吧 酸奶其实不只是零食[ 07-10 14:50 ]
美味的酸奶深受各年龄人群的喜爱,但它其实不只是零食。除了帮助消化、调节肠胃功能之外,酸奶还有很多你想不到的防辐射、补钙等保健功能,特别是对于年轻朋友,缓解痘痘,真是不可多得的美容圣品,快和爱玛莎小编乐迪LD一起来看看把。
每次运动时间不宜过长—来自爱玛莎分享[ 07-10 14:40 ]
运动时间短了怕量不够,时间长了又怕辛苦。到底运动多久、运动强度多大最健身呢?爱玛莎小编乐迪LD建议,每次运动时间不宜超过90分钟,否则不利身体恢复。
爱玛莎小编提醒你:健身时出现以下情况请立即停止运动[ 07-10 14:31 ]
很多爱运动人群把运动健身当成很简单的事情,并不会特意去了解相关知识,除非是有特定的需要。但是无论是谁健身,最好都去了解一下相关知识,现在运动猝死的概率也不小,千万别让好事变成坏事。爱玛莎小编乐迪LD提醒你:在健身时出现以下情况,请立即停止运动。
跑步健身时最好集中注意力别说话[ 07-10 14:16 ]
很多人健身的时候都喜欢说话,其实这是一个不好的习惯,尤其是在跑步健身的时候,说话会影响到健身效果,下面和爱玛莎小编乐迪LD一起来看看吧。
提前做好预防 拒绝健身房的运动伤害[ 07-08 18:34 ]
爱玛莎小编发现,除了少数因未做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外,大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示:运动伤害并非菜鸟的专利,有时老鸟发生频率可能更高,也许只是一时疏忽或偷懒,其省下的功夫往往就是导致肌内拉伤、骨头脱臼的凶手!
爱玛莎小编提醒您:夏季健身游泳前应做好哪些准备[ 07-08 17:55 ]
夏季健身游泳是一个非常不错的体育项目,在炎热的夏天,游泳也成为人们最佳的消暑途径,但是为了防止在游泳时发生事故,在畅游之前我们也应该做好准备,那么游泳前应做什么准备呢?就让爱玛莎小编来告诉大家吧。
新手健身需要注意的四大误区—来自爱玛莎分享[ 07-06 18:22 ]
随着生活水平的提高,都市生活的人大多以上班族(尤其是白领一族)为主,每天坐在办公室里很少运动,有了经济基础和空闲时间就去健身是对的,而一些健身新手因缺乏健身常知,达不到理想的效果。下面爱玛莎小编指出新手会出现的四大健身误区
爱玛莎为您私人定制全方位健身计划[ 07-06 18:16 ]
爱玛莎小编提醒您:要想在减脂过程中做到减脂不减块,必须在训练上做到既有全方位性又有针对性。全方位性是指减脂需要有氧和无氧训练相结合,对身体进行全面锻炼,并达到一定的运动量和运动强度,以提高代谢水平,促进脂肪燃烧,达到减少脂肪而不减少肌肉的目的。
女性为什么要注重适度的肌肉训练?[ 07-06 18:06 ]
我们通常所说保养、护理,大多指皮肤的保养和护理,很少有人注意到,肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实,肌肉的美比皮肤的美还要重要的多。因为如果你的肌肉松弛了,皮肤也必然松弛无疑。此时,你就是花再多的功夫去美容院也无济于事。因此,爱玛莎小编提醒您,肌肉的美容是保持青春的首要条件。
女性练习肌肉有什么好处?能燃烧脂肪吗[ 07-06 17:56 ]
首先,爱玛莎小编要为大家消除一个误区,女性练习肌肉是否会变得强壮呢?答案是否定的。因为女性体内的雌性激素的作用,使得女性的脂肪水平要高于男性,肌肉不容易生长。所以广大女性朋友不要再担心肌肉练习让你变得强壮。那么,女性为什么要练习肌肉?能燃烧脂肪吗?
为什么说“晚餐是鬼食”?来自爱玛莎小编分享[ 07-06 17:49 ]
爱玛莎小编发现,现在很多人,早餐不吃,中午将就,晚上狠吃。这是很容易出问题的,天安排你吃你不吃,人要你吃你不吃,偏偏和鬼去抢吃的,你说能好么?为什么说“晚餐是鬼食”?
爱玛莎小编发现有这些生活习惯的人 她们都没小肚子[ 07-06 17:46 ]
要列一个“你最痛恨的脂肪堆积区”,非小肚子莫属。长肉它第一个长,掉肉它却是最后一个才掉,众多想要好身材的姑娘对它咬牙切齿。爱玛莎小编深入“腹地”,交叉对比了那些没有“胖小腹”困扰的幸运人士,这才发现想要有平坦小腹,似乎是一件有迹可循的事……
爱玛莎小编推荐:2周18斤,瘦身仅用5块钱!!![ 07-06 17:41 ]
现在市面上有很多减肥食谱,有的效果不好,有的代价十分昂贵,有没有便宜又有效的减肥食谱呢?今天爱玛莎小编就给大家推荐一份仅用5块钱的快速减肥食谱,让你2周瘦身18斤!
关于卡路里的那些小事[ 07-06 16:47 ]
热衷于健身或减肥的爱美人士们对“卡路里”这个词一定不陌生,卡路里量的摄取与消耗都与能否塑造自己的完美体型密切相关。有的人甚至每天每餐都要对照着减肥食谱计算自己的卡路里摄取量,生怕多吃了一点。那么就让爱玛莎小编给大家分享一些关于“卡路里”的小知识吧,分享用马上运动App监测卡路里知识。
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