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喝酒也能让人长胖?[ 05-06 15:08 ]
你知道一杯葡萄酒的热量相当于一块蛋糕吗?那你觉得一瓶啤酒会有多少热量?要是告诉你它的热量相当于一个汉堡包你会不会吓你一跳?喝酒也能让人长胖?爱玛莎小编LD发现,很多人减肥失败的首要原因之一是没有戒酒,因为酒精的热量高得惊人。
为什么练习瑜伽时要配条瑜伽拉力带呢?[ 04-28 09:01 ]
瑜伽拉力带,可以说是练习瑜伽时比较常用的一个健身用具,因为它具有良好的弹性,能够配合在练习瑜伽中的各种瑜伽动作,因此可以让瑜伽锻炼达到更好的效果,建议练习瑜伽的朋友,多认识和了解瑜伽拉力带的作用,利用它帮助自己塑造完美的身材。为什么练习瑜伽时要配条瑜伽拉力带呢?爱玛莎小编KK给你分享。
运动减肥会导致皮肤松弛吗[ 04-20 09:12 ]
在减肥成功之后,有些人都会出现皮肤松弛的情况,尤其是减肥效果比较好的朋友们,皮肤松弛的情况会更严重,这令很多想要减肥的朋友们有所顾忌。那么究竟运动减肥会导致皮肤松弛吗?若是松弛的话需要怎样应对呢?爱玛莎小编LD告诉大家。
练习瑜伽时要注意什么?[ 04-19 09:11 ]
瑜伽是很多朋友都会选择的一种运动方式,还有一些比较胖的朋友们也希望通过这种运动达到瘦身的目的。虽然说瑜伽是一种非常好的运动方式,能够给人们带来多种好处,但爱玛莎小编LD提醒大家,在练习瑜伽的过程中还是需要注意很多情况。
运动减肥之无氧运动与有氧运动的区别[ 04-14 09:05 ]
运动减肥是减肥的常见方法,根据运动方法与强度,通常可分为无氧运动和有氧运动等多种类型,而不同强度的运动在减肥方面通常有不同的特点,爱玛莎小编LD提醒减肥人群要结合身体健康状况,选择合适的运动减肥的方式,进而更好的在保证减肥效果的同时,确保减肥的安全性,所以应特别注意。
空腹跑步好吗?[ 03-23 13:20 ]
很多人为了减肥,早晨起来跑步锻炼,连早饭也不吃。一来省时间,二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好,一举两得。实际情况真的是这样吗?空腹跑步好吗?爱玛莎小编乐迪LD认为空腹跑步易出现低血糖症状。
平板支撑 一招瘦全身[ 03-22 15:15 ]
想瘦身塑形,爱玛莎小编乐迪LD告诉大家,其实居家运动也能帮到你,这就是最近当红的Plank(平板支撑)!不用去健身房,甚至连器械也不用,一周练上两次,不仅对人体的腰腹力量有很大提升,而且能够避免腰部的慢性疼痛。
运动锻炼要有正确的方法 做错就等于白练[ 03-21 15:58 ]
跑步、骑单车、游泳、骑马是现今最流行的运动瘦身方法,但很多人使用错误的方法运动,一味的图快图猛,反而白费了功夫,爱玛莎小编乐迪LD告诉你,运动锻炼要有正确的方法,做错就等于白练。
跑步减肥的正确方法[ 03-21 15:05 ]
爱玛莎小编乐迪LD发现,通过跑步来减肥,虽然有效果,但是跑完会觉得小腿酸疼,而且过一段时间后,小腿还会变粗。其实只要掌握正确的跑步方法,就可以在跑步减肥的同时,避免小腿变粗。
冬天跑步要注意些什么?[ 03-21 00:00 ]
冬天了,很多人进入了“冬眠”状态,不愿意出门跑步,其实,在天气许可的情况下,冬天出门跑跑步对身体大有益处,冬天人们吃多、动少,是最容易囤积脂肪的时候,出门跑跑步,可以增加能量消耗,避免肥胖,跑步可以增加血液循环,让人的身体温暖起来,还能增强人的御寒能力,冬天跑步要注意些什么?爱玛莎小编乐迪LD来提醒大家。
坚持锻炼让你的智力优于同龄人[ 03-04 15:41 ]
爱玛莎小编乐迪LD今日分享:美国科学家经过多年研究得出结论,坚持锻炼的人,在智力和反应方面明显高于很少锻炼运动的同龄人。因为大脑活动所需的能量主要来源于糖,而大脑本身储备的糖极少。食物是血糖的供给源,锻炼运动能使人食欲大增,消化功能增强,促进食物中淀粉转化为葡萄糖,再吸收到血液中变成血糖,以源源不断地供给脑神经细胞。
喝粗粮饮料并不等于吃粗粮[ 03-02 15:12 ]
爱玛莎小编乐迪LD今日分享健康饮食:多吃粗粮有益健康是当前社会人们对于粗粮的普遍认知,膳食纤维的摄入与大肠癌的预防之间的联系也有着明确的循证医学证据,但粗粮口感不佳、难以消化的硬伤至今仍让它被人们排挤在餐桌主流食材之外,取而代之的是口感更好、更易摄入的粗粮饮料。
根据性格选择运动方式 看哪种强身健体效果更好[ 03-02 15:11 ]
加拿大蒙特利尔肯考迪亚大学应用人体学教授吉米?加文最新研究指出,不同性格的人应该选择不同的运动方式,找到最适合自己的,不仅有助于强身健体,而且还能促进性格的发展和完善。爱玛莎小编乐迪LD研究了这些因素,来看看你的性格有何特点,就知道自己应该选择哪种运动方式。
想减肥吗?吃辣椒吧—转自凤凰新闻客户端[ 02-25 15:22 ]
近日,凤凰新闻客户端转载的一篇新闻引起了爱玛莎小编乐迪LD的兴趣——《ScienceDaily:想减肥吗?吃辣椒吧》,美国普渡大学的一项研究发现,将红辣椒用于日常膳食调味有助于控制食欲,并且这种大众调味品对通常将其拒之口外的人效果更为显著。
并非所有的运动都减肥 如仰卧起坐[ 02-25 15:22 ]
并非所有的运动都减肥,例如说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的赘肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。爱玛莎小编乐迪LD亲身体会,虽然早晚在地上做仰卧起坐,但经过一段时间除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外,不会发现腰围有明显的变化,还是做些有氧运动减肥靠谱些。
跳绳脚后跟疼是怎么回事[ 02-24 15:05 ]
爱玛莎小编乐迪LD在网上看到跳绳快减30斤的神话一演再演,跳绳绝对是对付肥胖、预防血脂异常、锻炼耐力的有效方式,然而一些人在坚持跳绳一段时间后,脚后跟出现疼痛现象,这使得他们难以将跳绳进行到底,这到底是怎么回事呢?
测测运动量 调节运动强度[ 02-24 15:04 ]
每人每天究竟进行多大的运动量合适,这确实很难掌握。但美国俄克拉何马州立大学一位副教授经过多年的潜心研究,设计出了一个测定个人运动量的方法。爱玛莎小编乐迪LD认为这是一套简单而便于使用的测算方式,你有空也可以试一下。
女子跑步机上忽被抛飞 裤子被扯掉仅剩内裤 爱玛莎转载[ 02-23 14:47 ]
12月21日,凤凰新闻有一篇跑步机把人抛飞的报道:据黑龙江网络广播电视台讯,哈尔滨的周宏媛女士到健身房用跑步机健身,打算从慢走开始,可走着走着竟然飞出去了,导致胳膊、膝盖等多处受伤。爱玛莎小编乐迪LD感到很奇怪,跑步机怎么把裤子扯掉仅剩内裤呢?正好比较下爱玛莎骑马机与跑步机的优劣势。
要健身先健心 爱玛莎剖析世界卫生组织健康新标准[ 02-19 00:00 ]
俗话说,要健身先健心,爱玛莎小编乐迪LD认为,除了加强身体健康外,还必须加强心理健康。世界卫生组织制订的身心健康新标准,除了“吃得快、睡得快、说得快、行得快、便得快”这些传统的内容外,特别加上了良好的个性方面的内容,即性格温柔和顺,没有经常性的压抑感和冲动感,良好的处世技巧、良好的人际关系等,这里特别强调的就是心理健康。
健身锻炼后不妨喝点蜂蜜[ 02-17 13:37 ]
在健身锻炼后,补充一些碳水化合物与蛋白质能达到增强肌肉恢复的效果。爱玛莎小编乐迪LD整理美国专家最新研究,发现在众多的碳水化合物中,蜂蜜效果最佳。
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